目の使い方で、姿勢が変わる？ ― 遠くを見るだけではない、身体とのつながり

スマホやパソコンを見ているとき、自分がどんなふうに目を使っているか、意識したことはありますか？

小さな文字を読んだり、画面の一点をじっと見つめたり。

私たちは毎日、ずいぶん長い時間、何かを集中して見ていますよね。

目が疲れたら遠くを見るといい、という話はよく聞きます。

でも、遠くを見ていても、その一点をじっと凝視していたらどうでしょう？

私が面白いと思っているのは、見る距離よりも、どんなふうに見ているかということなんです。

遠くを見ることと、視野を広げること

例えば、遠くにある看板の文字を読もうとしているとき。

目は遠くを見ていますが、注意はその文字に集中しています。

一方で、広い景色を眺めているとき。

特定の何かを見ようとしなくても、周りの景色が自然と視野に入ってきます。

この二つ、同じ「見る」でも、ずいぶん違いますよね。

そして面白いことに、目の使い方を変えると、身体の感じ方まで変わることがあるんです。

ちょっと試してみませんか？

まず、目の前の文字をじっと見つめてみてください。

次に、目の周りの力をふっと抜いて、周りの景色も自然と視野に入るようにしてみます。

そのとき、身体はどんな感じでしょう？

「あれ？ 肩にも力が入っていたんだ」

そんなことに気づく人もいるかもしれません。

呼吸や、立っているときのバランスが違って感じられる人もいるでしょう。

もちろん、特に変化を感じない人もいると思います。

自分の身体がどう反応するのか、ちょっと観察してみると面白いですよ。

姿勢って、背筋だけの問題じゃない

姿勢というと、背筋を伸ばすとか、頭の位置を整えるとか、そんなことを考えがちですよね。

でも、私は目の使い方も、姿勢を考えるうえで面白い入口だと思っています。

目の周りの力を抜いてみたら、肩の力みに気づいた。

視野を広げてみたら、立っている感じが少し違った。

そんな小さな発見が、身体の使い方を知るきっかけになることもあります。

ロルフィングのセッションでも、コドモの姿勢®LABOの姿勢教育でも、私はこうした身体の感覚を大切にしています。

スマホを見たあと、ふっと顔を上げたとき。

目の周りの力を抜いて、視野を広げてみる。

そのとき、身体はどんな感じがするでしょう？

目の使い方と姿勢。

一見、関係なさそうなところがつながっている。

身体って、面白いですよね。